Hidrate-se ainda mais: a importância de beber água no verão
Estamos na estação mais quente do ano: o verão. E com ele, chega o clima propício para aproveitar o dia, ver amigos e fazer programas ao ar livre, o que pode acabar tirando a atenção de um ponto fundamental para nossa saúde nesse período: a hidratação. Você sabe a importância de beber água, principalmente durante os dias mais quentes?
Separamos este artigo para te ajudar a entender melhor sobre a importância de beber água, como lembrar de se hidratar e alternativas para quem não consegue beber água com frequência. Boa leitura!
Qual a importância de beber água?
Primeiramente, é importante ressaltar que a importância de beber água não deve ser um aspecto exclusivo do verão. A hidratação deve ser feita todo dia, afinal, nosso corpo perde líquido diariamente.
Essa perda de líquido ocorre para que a temperatura corporal seja mantida entre 36,5 ºC e 37 ºC. Mas, o que é perdido precisa ser reposto, principalmente para evitar diversos problemas de saúde.
E, é nisso que consiste a importância de beber água. A hidratação ajuda na manutenção da saúde e no funcionamento do corpo, evitando que infecções e outras doenças ocorram, como por exemplo, pedra nos rins e infecções oculares, de urina e até mesmo micose provocadas por fungos.
Como lembrar de me hidratar?
Embora a importância de beber água seja algo relevante e muito falado, nem todos têm o hábito de se hidratar. Sendo assim, é importante encontrar recursos que ajudem a lembrar de tomar água com frequência, principalmente porque o corpo humano não armazena água.
Por isso, caso você não tenha o hábito de tomar água ao longo do dia, seja em casa ou no trabalho, separamos algumas dicas que podem te ajudar nesse processo.
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Tenha uma garrafa de água sempre por perto: seja copo ou garrafa térmica, ou mesmo aquelas de água mineral. Manter uma garrafa por perto te ajuda a lembrar de tomar água com mais frequência;
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Use aplicativos para te lembrar: atualmente existem alguns apps que funcionam como lembrete para a hidratação. Neles você pode colocar a quantidade de líquido que quer consumir e em quanto tempo deve ser lembrado de beber água.
Mas, além disso, é importante descobrir a melhor maneira dessa ação se tornar um hábito. Dessa forma não será necessário lembretes frequentes, seu corpo se acostumará com o consumo de água e você será lembrado automaticamente sobre essa necessidade.
Não consigo beber água, o que fazer?
Existem algumas pessoas que não conseguem tomar água de maneira automática. Para além do lembrete, algumas outras táticas podem ser usadas para ajudar a aumentar o consumo do líquido. Veja algumas delas:
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Faça água saborizada: essa água consistem em colocar frutas na garrafa com a água, dessa forma o sabor do líquido é alterado e pode ser um incentivo maior para ingerir com mais frequência;
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Beba chá: no verão o consumo de chá gelado aumenta, e pode ser uma excelente alternativa para quem não é acostumado a beber água com frequência;
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Gelos: algumas vezes, o gelo pode ser uma alternativa para beber água. Os cubinhos de água congelada não só ajudam a refrescar como mantém a hidratação do corpo.
Agora que você já sabe a importância de beber água, lembre-se que em casos de desidratação é preciso buscar atendimento médico. O mesmo vale para sintomas de infecções causadas pela falta de água no corpo.
O Imigrantes Hospital e Maternidade é especializado em diferentes setores da área da saúde e está sempre pronto para te receber. Em caso de necessidade, procure ajuda médica e lembre-se da importância de beber água.